Comprendre et Gérer le Prédiabète

Le prédiabète est un diagnostic posé lorsque la glycémie est élevée, mais pas suffisamment pour être qualifiée de diabète. Il est crucial de mettre en place un régime alimentaire approprié, limitant fortement l'apport en glucides, et de suivre un plan d'exercice physique régulier élaboré par un spécialiste. Pour plus d'informations sur les symptômes du diabète de type 2, consultez notre article.

Les données à long terme montrent que des changements dans le mode de vie peuvent réduire le risque de progression du prédiabète vers le diabète pendant une période allant jusqu'à 10 ans. La première étape pour contrôler correctement cette condition est de comprendre ce que signifie le diagnostic. Continuez à lire pour en savoir plus sur sa nature, ses symptômes et sa prévention.

Autres Noms du Pré-diabète

Votre médecin peut désigner cette condition par :

• Intolérance au glucose (IGT), ce qui signifie une glycémie plus élevée que la normale après un repas.
• Glycémie à jeun altérée (IFG), ce qui signifie une glycémie plus élevée que la normale le matin avant de manger.
• Niveaux modifiés d'hémoglobine A1C.

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Quels sont les Symptômes ?

Le prédiabète n'a pas de symptômes clairs. Certaines personnes peuvent éprouver une condition appelée acanthosis nigricans, signe de résistance à l'insuline, souvent associée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Cela se manifeste par le développement de taches sombres ou veloutées sur la peau, généralement autour des :

• Coudes
• Genoux
• Cou
• Aisselles
• Articulations des doigts

Si vous avez été diagnostiqué avec un prédiabète, il est important de consulter votre médecin si vous ressentez :

• Soif accrue
• Urination fréquente, surtout la nuit
• Fatigue
• Vision floue
• Plaies ou coupures qui ne guérissent pas

Ce sont des symptômes typiques du diabète de type 2 et peuvent indiquer que votre prédiabète a progressé vers un diabète de type 2. Le médecin peut prescrire une série de tests pour confirmer cela.

📊 Une étude publiée dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a révélé que jusqu'à 🔍 25% des personnes suivant un régime cétogène peuvent connaître une perte de cheveux temporaire, principalement due à 💪 un stress métabolique et à 🥑 des carences nutritionnelles. Cependant, cet effet est généralement 🔄 réversible avec une alimentation équilibrée.Source

Quelles sont les Causes du Pré-diabète ?

Le pancréas sécrète l'hormone insuline lors de la consommation de nourriture, afin que le sucre dans le sang soit absorbé par les cellules du corps et serve de source d'énergie. L'insuline aide ainsi à abaisser le taux de sucre dans le sang.

Les causes du prédiabète sont similaires à celles du diabète, bien qu'elles soient à un stade plus précoce. Elles comprennent principalement :

• Résistance à l'insuline, qui survient lorsque les cellules ne réagissent pas correctement à l'insuline.
• Augmentation des troubles métaboliques, résultant de l'aggravation de l'hyperglycémie et de la résistance à l'insuline.

Le niveau normal de glucose dans le sang est inférieur à 5,5 mmol/L, et si vous avez un prédiabète, vos niveaux de glucose sanguin augmenteront à 6,1-6,9 mmol/L.

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Facteurs de Risque

Le prédiabète peut survenir chez n'importe qui, mais certains facteurs de risque peuvent augmenter le risque de développer cette condition. Les recherches montrent que le prédiabète est fortement lié à des facteurs tels que le mode de vie et la génétique. Voici quelques-uns des principaux facteurs de risque :

• Âge. Les personnes de plus de 45 ans sont plus à risque.
• Poids corporel. Le surpoids est un facteur de risque.
• Taille de la taille. Avoir plus de graisse autour de la taille que des hanches peut également augmenter le risque.
• Régime alimentaire. La consommation régulière de viande rouge, de viande transformée et de boissons sucrées peut augmenter le risque.
• Inactivité physique. L'exercice régulier peut non seulement aider à maintenir un poids modéré, mais aussi réduire le risque de maladie.
• Antécédents familiaux. Si vous avez un parent atteint de diabète de type 2, vous êtes plus à risque.
• Tabagisme. En plus d'augmenter le risque de résistance à l'insuline, le tabagisme peut être lié à une augmentation de la taille de la taille.
• Antécédents médicaux. Certaines conditions, y compris l'apnée du sommeil, le diabète gestationnel, le syndrome des ovaires polykystiques, l'hypertension artérielle et des niveaux élevés de cholestérol ou de triglycérides, peuvent être associées à un risque accru de résistance à l'insuline et de prédiabète.

Prévention du Diabète de Type 2

Selon l'Organisation mondiale de la santé, perdre seulement 5 à 7 % de votre poids corporel si vous êtes en surpoids peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. D'autres facteurs, y compris des niveaux élevés de stress et le tabagisme, peuvent également contribuer au développement du diabète de type 2.

Changer votre régime alimentaire et votre mode de vie est l'un des moyens les plus efficaces de maintenir un poids modéré et de prévenir le diabète de type 2. Voici quelques conseils pour commencer :

• Mangez plus d'aliments riches en fibres.
• Limitez la consommation de sucreries et de boissons sucrées, y compris les sodas, les thés sucrés et les boissons protéinées.
• Visez au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, soit environ 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine.
• Si vous fumez, envisagez d'arrêter.
• Contrôlez vos niveaux de stress avec des techniques telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et d'autres méthodes de réduction du stress.

Comment Diagnostiquer le Pré-diabète ?

Test Sanguin

Votre médecin devra prescrire un test sanguin pour un diagnostic précis. Cela implique de prélever un échantillon de sang pour l'envoyer à un laboratoire. Les résultats peuvent varier en fonction du type de test. Vous devez faire le même test deux fois pour confirmer le diagnostic.

Test de l'Hémoglobine A1C

Le test de l'hémoglobine A1C, également appelé test A1C ou test de l'hémoglobine glyquée, mesure votre niveau moyen de sucre dans le sang au cours des 2 à 3 derniers mois. Ce test ne nécessite pas de jeûne et peut être effectué à tout moment.

Test de Tolérance au Glucose Oral (OGTT)

Le test OGTT est effectué après un jeûne de 12 heures ou une nuit. Ce test vérifie les niveaux de glucose sanguin deux fois, une fois au début de la consultation et deux heures plus tard, après avoir consommé une boisson sucrée.

Traitement

Le traitement du prédiabète peut également être considéré comme une prévention du diabète de type 2. Si votre médecin vous diagnostique un prédiabète, il vous recommandera certaines modifications de votre mode de vie. Une étude appelée Programme de prévention du diabète montre une réduction d'environ 58 % chez les personnes qui suivent ces changements à long terme.

Les moyens les plus courants de contrôler le prédiabète sont :

• Maintenir un régime riche en fibres
• Faire de l'exercice régulièrement
• Perdre du poids en cas de surpoids
• Prendre des médicaments et des suppléments si nécessaire

Régime à Faible Teneur en Glucides

Les recherches montrent qu'un régime à faible teneur en glucides peut aider à améliorer la gestion de la glycémie, la résistance à l'insuline et le poids. Bien que la plupart des recherches disponibles se concentrent sur le diabète de type 2 plutôt que spécifiquement sur le prédiabète, on peut supposer qu'un régime à faible teneur en glucides sera également bénéfique pour les personnes atteintes de prédiabète.

Sources

Il n'y a pas de sources