Découvrez comment soulager les brûlures d'estomac avec des conseils pratiques et des remèdes maison. Apprenez à identifier les déclencheurs alimentaires et à adopter des habitudes de vie pour réduire les symptômes désagréables.
Tout le monde a déjà ressenti des brûlures d'estomac et connaît bien les symptômes qu'elles provoquent : un léger hoquet suivi d'une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Comme nous l'avons déjà expliqué dans des articles précédents, elles peuvent être principalement déclenchées par les aliments que nous consommons, en particulier les aliments épicés, gras ou acides. Il existe également une condition chronique appelée maladie de reflux gastro-œsophagien, qui est causée par de nombreuses autres raisons et affecte de nombreuses personnes. La question est de savoir ce que nous pouvons faire pour nous débarrasser rapidement de ces symptômes désagréables. Dans cet article, nous vous dévoilons quelques astuces.
Les brûlures d'estomac se produisent lorsque le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage, où les acides gastriques peuvent "brûler" les tissus. Cela peut être dû au fait que vos vêtements serrés compriment l'estomac après avoir mangé un peu trop. Si tel est le cas, la première chose à faire est de desserrer votre ceinture ou vos pantalons, votre robe ou tout autre vêtement qui vous serre. Pour plus d'informations sur les brûlures d'estomac, consultez notre article dédié.
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La posture dans laquelle vous vous tenez peut également contribuer à l'apparition des brûlures d'estomac. Si vous êtes assis ou allongé, essayez de vous lever dès les premiers symptômes. Si vous êtes déjà debout, essayez de vous redresser encore plus. Une bonne posture exerce moins de pression sur votre sphincter œsophagien inférieur – un anneau qui empêche l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage. Pour ces raisons, il est conseillé de dormir avec un oreiller supplémentaire pour surélever la partie supérieure du corps en cas de brûlures d'estomac.
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Mâcher du chewing-gum pendant une demi-heure après un repas peut également aider à réduire les brûlures d'estomac. Cela est dû au fait que le chewing-gum stimule la production de salive et l'acte de déglutition. Ces facteurs peuvent aider à diluer et à éliminer l'acide gastrique de l'œsophage. Un chewing-gum contenant du bicarbonate de soude peut s'avérer encore plus efficace. Pour d'autres remèdes, consultez notre article sur les remèdes maison.
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En fait, vous avez un remède contre les brûlures d'estomac à portée de main dans votre cuisine et vous ne le savez peut-être pas. Le bicarbonate de soude peut apaiser les symptômes en neutralisant l'acide gastrique. Pour ce faire, dissolvez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et buvez-le à petites gorgées. En fait, cela s'applique à toutes les boissons que vous consommez lorsque vous souffrez de brûlures d'estomac. Boire d'un trait peut aggraver les symptômes.
Le vinaigre de cidre de pomme est un autre remède maison que certaines personnes utilisent pour traiter les brûlures d'estomac, car il peut également neutraliser l'acide gastrique. Selon des recherches, boire du vinaigre de cidre de pomme dilué après un repas peut aider à soulager les brûlures d'estomac chroniques. Si vous décidez d'essayer ce remède, faites-le exactement de cette manière : diluez le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et buvez-le immédiatement après le repas.
Après vous avoir donné quelques conseils sur ce qu'il faut faire, il est maintenant temps de prêter attention aux choses que vous ne devez pas vous permettre lorsque vous souffrez de brûlures d'estomac :
Comme mentionné, le sphincter œsophagien inférieur agit comme une valve et est censé empêcher le contenu acide de l'estomac de pénétrer dans l'œsophage. Il s'ouvre naturellement lors de la déglutition, du rot ou du vomissement. Dans les autres cas, il doit rester fermé. Chez les personnes souffrant de reflux acide, ce muscle est affaibli. Il n'est pas surprenant que la plupart des symptômes des brûlures d'estomac apparaissent après un repas, surtout si nous avons exagéré avec la taille des portions. Par conséquent, si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac, ne vous permettez pas de trop manger.
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé. Mais vous ne savez peut-être pas que cela peut également contribuer à l'apparition des brûlures d'estomac. Si vous êtes fumeur et que vous avez souvent des crises de brûlures d'estomac, la nicotine est certainement impliquée. Elle, comme les autres facteurs, contribue à l'affaiblissement du sphincter œsophagien inférieur. Vous avez donc une raison de plus d'abandonner cette mauvaise habitude ou au moins de réduire la quantité de cigarettes, surtout après les repas et en combinaison avec de l'alcool et du café.
Abuser de l'alcool peut nuire à l'état général de l'organisme de nombreuses façons et souvent, avec la suralimentation, c'est un obstacle dans la lutte contre les kilos en trop. Ce que la plupart des gens négligent, c'est le fait que la consommation d'alcool peut augmenter la gravité du reflux acide. Cela se produit parce qu'il augmente l'acide gastrique, détend le sphincter œsophagien inférieur et perturbe la capacité de l'œsophage à se débarrasser de l'acide. Les plus nocifs dans ce cas sont le vin et la bière. Même une consommation modérée peut provoquer des symptômes de brûlures d'estomac.
Bien qu'il ait de nombreux bienfaits pour la santé, des études montrent que le café affaiblit temporairement le sphincter œsophagien inférieur, augmentant ainsi le risque de reflux acide. Le coupable, bien sûr, est la caféine. La transformation et la préparation du café ont également leur importance. De plus, les symptômes peuvent être plus forts et plus durables si le café est consommé immédiatement après un repas. Que la consommation de café aggrave le reflux acide peut dépendre de la personne. Donc, buvez-le tranquillement si vous ne remarquez aucune dépendance. Si le café vous cause des brûlures d'estomac, évitez-le ou limitez sa consommation.
Et une mauvaise nouvelle pour les amateurs de chocolat, surtout ceux qui souffrent de brûlures d'estomac chroniques. Les spécialistes conseillent d'éviter ou de limiter la consommation de chocolat. La consommation d'environ 100 g de chocolat peut affaiblir le sphincter œsophagien inférieur. Si vous êtes fan des boissons chocolatées, les conséquences sont encore pires, car elles augmentent considérablement la quantité d'acide dans l'œsophage. Néanmoins, nous soulignons encore une fois que cela dépend de la personne. Donc, ne vous précipitez pas à renoncer aux nombreux bienfaits pour la santé du chocolat.
Et ainsi, lorsque les symptômes de brûlures d'estomac vous frappent, vous disposez désormais de remèdes maison et de quelques conseils pour des changements de mode de vie qui peuvent vous apporter un soulagement. Cependant, si vous avez des brûlures d'estomac plus de deux ou trois fois par semaine, consultez un médecin. Dans certains cas, vous ne pourrez peut-être pas éviter l'utilisation de médicaments.
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